Cykeltips

Träna

Mountainbike är en av de hårdaste sporter som finns, alltså krävs träning därefter. Det betyder dock inte att den behöver vara tråkig rakt igenom, tvärtom! Beroende på vilken nivå man satsar på (OS-medalj eller ta sig igenom något långlopp) måste man naturligtvis ibland ta sig i kragen och köra sitt planerade träningspass trots ösregn, snålblåst eller köldgrader.

Ett bra sätt att motivera sig är att få igång en polare som står och väntar på dig i ur och skur när ni ska ut och köra. Är man inte en seriöst satsande tävlingscyklist kan man ju faktiskt ställa in ett pass om förhållandena är för jäkliga, men tänk på att lite skogscykling på leriga, sliriga stigar kan vara ohyggligt skojigt!

Köp gärna en fritidskarta över området där du bor, man kan hitta många nya grusvägar och stigar att köra på som man inte kände till tidigare.

Cykeln

När man ska köpa mountainbike bör man ställa sig frågan: Vad, var och hur mycket ska jag köra? Det senaste inom mtb-cyklingen är alla dessa nya maraton-hojar (långlopp). De hojarna är oftast heldämpade, har skivbroms och har ett riserstyre som bidrar till en lite mera upprätt position än traditionella tävlings-mtb. Cyklar man för motionens sak samt trampar ett eller flera långlopp per år är detta en mycket kompetent hoj. De är, tack vare fram och bakdämparna, mycket förlåtande i svensk ”rot-och-sten-skog”. De allra finaste är även väldigt lätta för att vara heldämpade och utrustade med skivbroms. Skivbroms är också en fråga för sig. Behöver man det eller inte? Jag kommer inte att tävla på en cykel utan skivbroms efter att 2005 provat. Nackdelen är att man kan bli tvungen att hantera krångliga justeringar eller servicearbeten om något inte funkar som brukligt. Där har V-bromsen en fördel då de är mer lättjusterade än skivbromsen. Den stora fördelen är bromsverkan! Ett finger räcker i alla farter, lera är inget problem längre. När en vanlig V-broms har gett upp i lervällingen fortsätter skivbromsen att fungera mil efter mil!

Priset då, vad kan man ge och vad är rimligt? Man kan förenkla det hela och säga att man får vad man betalar för, lägger man 50 000 så får man top-of-the-line och kommer förmodligen att ha hur kul som helst på sin nyinköpta kompis. Men man kan faktiskt ha lika kul på en billigare cykel. Man måste helt enkelt väga priset mot hur mycket man har tänkt använda cykeln. Ett tips är att titta efter begagnade mtb’s efter tävlingssäsongen. Många elitcyklister säljer då sina tävlingshojar till mycket bra priser. Det man ska undersöka på dessa cyklar är framförallt drivpaketet, det kan vara slitet om det inte är bytt efter en hel tävlingssäsong.

Håll dig frisk

Att hålla sig frisk är A och O inom en extremsport som mountainbike, här följer några råd om hur du effektivt kan förebygga en förkylning:

- Spreja näsan minst en gång varje dag med vanlig koksaltlösning, finns att köpa på apotek.
- Ät mycket vitlök. Personligen fungerar vitlök mycket bra mot förkylningar det fungerar tyvärr inte lika bra mot dålig andedräkt, men det är smällar man får ta om man vill ligga på topp!
- Ät fibrer! Fibrer håller tarmen i trim och det är där stora delar av immunförsvaret håller till.
- Tvätta händerna, ofta.
- Pilla inte i ögon, näsa och öron (hm.. jo öronen kan du nog pilla i).
- Ät C-vitamin. Ingen påvisad effekt mot förkylning för ”vanliga” människor, men nya studier visar att extremidrottare lättare blir av med förkylningssymptom genom att käka apelsiner.
- Håll avstånd. Är någon förkyld i din omgivning så se åtminstone till att hålla säkerhetsavståndet 1 meter. En förkylning smittar mest i sitt tidigaste skede, alltså när personen i fråga snorar och nyser stup i kvarten.

Fina cykelställen

Västervik

Här är det lite ont om stigar men om man åker ut mot sjön Maren, förbi det gamla sjukhuset så finns bl.a. två tävlingsbanor. En mycket stenig och teknisk men ack så fin stig. Bjuder på trixiga och branta utförsbackar, kan även i vissa fall klassas som stup… Längd, ungefär 6,7 km. Den andra tävlingsbanan är ganska platt inte så mycket stök, men ändå mycket svängar och småkuperat. Mycket fin bana som går i två loopar, ca 5,5 km lång.

Annars finns det ett väldigt stort grusvägsnät i Västerviks kommun, som gjort för fina långdistans turer. Trots att höjdskillnaden inte är överväldigande så blir man dock trött efter ett tag eftersom att det heller aldrig är riktigt platt.

Jönköping

Här finns det egentligen för mycket för att man ska kunna skriva om det! Men jag skriver om lite så har ni någonstans att börja.

IKHP-stugan har stått som värd för både NM och Mountainbike-cup vid ett flertal tillfällen, alla som varit där och kört vet hur tuff terräng som finns att tillgå här i staden. Mycket fint och kuperat område, ligger längst upp på Huskvarnabergen.

Strömsberg ligger nästan ovanför köpcentret A6. Låååååånga backar och fina, släta stigar som kringlar sig fram över kullarna.

Ett annat fint ställe är Hallby-stugan nordväst om Jönköping centrum. Där finns det en särsklit uppmärkt MTB-led. hallby anordnar även en tävling varje år på sin mycket fina, omväxlande, kurviga och kuperade bana (dock inte så kuperad som IKHP-banan).

Söder om Jönköping finns JOK-stugan, ett hyperkuperat område som påminner om utlandet när man svänger ner för den 15 % lutande backen som leder ner mot själva stugan. Här finns spår i olika längder för allt från nybörjare till elit.

Självklart finns det fler fina områden i Jönköping som är värt ett besök, jag skriver mer om dem när jag hunnit dokumentera dem bättre. Har du själv förslag på fina cykelställen, inte bara i Jönköping, utan i hela Sverige så skicka gärna in!